"Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo."
Buda

O que é meditação?

A meditação é um exercício de concentração que visa equilibrar emoções e trazer uma nova forma de lidar com estresse físico e psicológico.

A palavra “meditação” é derivada do latim “meditativo”, que significa “pensar, contemplar, ponderar”.

Além de seu uso histórico, o termo meditação foi reintroduzido como uma tradução para as práticas espirituais orientais, referidas como “dhyãna” (sânscrito) no hinduísmo e no budismo. 

Dicionário:
1. Ato ou efeito de meditar.
2. Reflexão profunda acerca de um assunto, conflito ou objetivo.
3. Concentração do espírito que prepara a mente para a contemplação.
4. Conjunto de processos mentais com o intuito de se desligar do mundo material, a fim de acalmar a mente e estabelecer uma relação com elementos divinos.
Referência: Michaelis, Dicionário Brasileiro da Língua Portuguesa.  

Walsh & Shapiro (2006): “Meditação refere-se a uma família de práticas de autorregulação que se concentram no treinamento de atenção e consciência, a fim de trazer os processos mentais sob maior controle voluntário e, assim promover o bem-estar e desenvolvimento mental geral e/ou capacidades específicas, como calma, clareza e concentração”.


Bond et at. (2009): “Os principais critérios que caracterizam as práticas de meditação: o uso de uma técnica definida, relaxamento lógico e um estado autoinduzido. Outros critérios considerados importantes (mas não essenciais) envolvem em um estado de relaxamento psicofísico, o uso de uma habilidade de autofoco ou âncora, a presença de um estado de suspensão de processos de pensamento lógico, um contexto religioso/espiritual/filosófico ou um estado de silencio mental”.